Ben jij, of ken jij iemand met burn-out en een hond?
Een burn-out of spanningklachten voelt vaak alsof je de regie over je eigen leven bent verloren. Je bent moe, je hoofd zit vol en je voelt je klein. Maar ik wil je één ding meegeven: Je bent niet je burn-out. Je bent veel meer dan hoe je je nu voelt.
Kijk maar naar je hond. Je hond ziet niet jouw vermoeidheid of je twijfels; je hond reageert puur op jouw energie van dit moment. De hond spiegelt jouw stress feilloos, maar hij spiegelt ook je kracht zodra je die weer durft te pakken.
Wil je de regie stap voor stap terugkrijgen? Begin dan bij de dagelijkse momenten met je maatje. Hier zijn drie tips om de communicatie met jezelf én je hond vandaag nog te veranderen:
Tip 1: Zet de toon voordat je opstaat
Voordat je je bed uitgaat, bepaal je wat je die dag wilt ervaren. Wil je plezier hebben? Rust voelen? Fijn wandelen? Neem één minuut om dit gevoel echt in je lijf toe te laten. Ga dan pas je bed uit. Ervaar je gedurende de dag dat moment van rust of plezier? Zeg dan tegen jezelf: “Dit is mijn creatie.” Door je eigen creaties te erkennen, begin je jouw eigen kracht weer te voelen.
Tip 2: Visualiseer je succes
Bij stress is de focus weg en lijkt alles op je af te komen. Voordat je de riem pakt, stel je jezelf voor hoe de ideale wandeling verloopt. Zie voor je hoe jullie samen ontspannen lopen. Door hierop te focussen, creëer je deze realiteit. Je hond voelt wat jij verwacht en zal hier direct op reageren.
Tip 3: De 4-6 balans-check
Je hond vangt feilloos op hoe ont- of gespannen je bent. Voordat je de deur uitgaat: sta stil op beide benen. Adem een aantal keren 4 seconden diep in en 6 seconden rustig uit. Dit brengt je zenuwstelsel in balans. Pas als jij die rust voelt, ben je klaar om samen op pad te gaan.
Neem de regie terug
Herstel is geen passief proces dat je overkomt. Jij mag actief meebeslissen over jouw weg terug naar balans. Heb je een hond en wil je deze krachtige spiegel inzetten voor een duurzame re-integratie?
Vraag jouw casemanager of HR-manager of je de “Jij Eerst” coaching van Brinkers Coaching mag volgen. Samen met jouw hond versnellen we jouw weg naar herstel.
#burnout #reintegratie #hondencoaching #persoonlijkegroei #werkplezier #jijeerst #brinkerscoaching